Sentir sono ao volante é bastante perigoso, pois é uma das maiores causadoras de acidentes no trânsito. Portanto, essa condição merece uma atenção especial por parte de todos os condutores.
Manter-se desperto é uma das maiores preocupações de caminhoneiros que dirigem à noite. Isso porque é difícil ficar acordado durante um percurso quando está tudo silencioso e escuro, ainda mais para quem fica horas dirigindo.
No entanto, existem algumas recomendações que você pode colocar em prática para combater o sono ao volante. Confira!
1. Programe as paradas
Percursos longos e com prazos curtos para a entrega de mercadorias fazem parte da rotina do caminhoneiro. Mas fato é que aqueles que preferem tocar direto, sem fazer nenhum intervalo, podem ficar com sono. Isso porque quem dirige por horas a fio, sem descansar, reduz a capacidade de reação em momentos de perigo.
Por isso, os trajetos precisam ser planejados. Além do mais, se existir pressão sobre o tempo de entrega dos produtos, isso deve ser considerado dentro do cronograma para que você, caminhoneiro, tenha condições de fazer paradas durante a viagem.
Intervalos rápidos melhoram a circulação corporal. Nesses momentos, beba muita água (principalmente em dias de calor intenso) e faça alongamentos. Se você tem 10 horas de caminho pela frente, reserve alguns minutos de cochilo após 4 horas de viagem.
2. Durma bem na noite anterior
Se você dormir menos de 7 horas na noite anterior, a probabilidade de acidente dobra. A razão disso é que a fadiga do condutor não o deixa totalmente desperto para nivelar a força ideal para pisar nos pedais. Esse sentimento de “moleza” é um grande perigo. Em situações desse tipo, o motorista pode acelerar demais o caminhão, não controlar a pressão do pé no freio e sofrer para guiar em linha reta.
Se tiver leito na cabine, torne esse local confortável. Providencie roupa de cama limpa, travesseiros e cobertas. Caso vá pernoitar no veículo, busque um local seguro (proximidade de bases de polícia, postos de combustíveis com estrutura etc.) e silencioso.
3. Escolha o melhor horário para viajar
Antes de sair para uma viagem longa, pense nos horários em que você tem mais sono ao volante. É recomendado não guiar no fim da noite ou logo após o almoço, por exemplo. Esses momentos são mais propícios para despertar sensações de relaxamento e sonolência.
Portanto, sempre que possível, pegue a estrada durante a manhã ou após as 14h. Se for realmente necessário sair à noite, mantenha o foco e redobre sua atenção no trânsito.
4. Tome cuidado ao ingerir medicamentos
Existem medicamentos que causam sono ao volante. Por isso, é recomendado ler a bula para descobrir os efeitos colaterais dos remédios. Alguns prejudicam a capacidade de concentração e reação. Evite pegar a estrada após tomar antigripais e antialérgicos, por exemplo.
Além disso, fuja dos rebites! Ainda que sejam eficazes no início (devido às substâncias que inibem a sonolência), eles causam enorme fadiga logo depois. Sem contar a possibilidade de o usuário sofrer efeitos danosos à saúde (enxaqueca, tontura, ansiedade, visão desfocada e sensação de pânico), e eles ainda provocam dependência e distúrbios de sono. Um “problemão” a longo prazo!
5. Não tente lutar contra o sono
Agora, não adianta esperar que som alto, petiscos, bebidas energéticas e tecnologias na cabine farão com que você não durma. Quando o cansaço chega de verdade, não adianta enganar a situação, pois as funções do corpo diminuem drasticamente. Procure um lugar seguro para fazer uma parada e descansar.
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